快速增肥方法有哪些

2020-05-31
[摘要]

快速增肥方法有哪些,很多朋友问我有没有快速增加体重的办法,答案是有。接下来我就为大家介绍几款快速增加体重的美食,但是记住呦,这些美食的卡路里非常的高,不适合吃的很多。吃的多会引起很多身体的不适和疾病,好了接下来我为大家介... […]

快速增肥方法有哪些,●很多朋友问我有没有快速增加体重的办法,答案是有。接下来我就为大家介绍几款快速增加体重的美食,但是记住呦,这些美食的卡路里非常的高,不适Σ♥合吃的很多。吃的多会引起很多身体的不适和▀疾病,好了接下来♠我为大家介绍增加体重Ψ的美食吧。

快速增肥方法Γ

1、香焗培根土豆泥

主料

土豆3个 培根3片 马苏里拉奶酪100g

辅料

油适量 盐适量 黄油适量

步骤

1.土豆洗净后分别在每个的表面划十字刀,放入沸水中煮30分钟后撕去表皮,碾压成土豆๑泥晾凉备用

2.平底锅内Ⅳ放少许黄油,将切з碎的培根放入小火慢慢炒至焦香

3.将培根碎倒入土豆泥中,搅拌均匀

4.用手沾Ⅻ少许冷水,将其揉成一个个小圆球

5.将做好的土豆球放入铺了锡纸的烤盘中,中间稍微留些距离.将马苏里拉切条,每个土豆球上放几』根奶酪条

6.烤箱预热200度,中╥层上下火烤10分钟至奶"酪表面变金黄即可

2、牛仔骨烧土豆

主料

牛仔骨800g 土豆2个

辅料

胡萝卜┓1根 青椒2个 姜2块 干辣椒8个 葱1段 八角2个 生抽1汤▒匙 老抽1*/2汤匙 盐适量 牛肉酱1汤匙

步骤

1.原料。

2.冷水加⊕牛仔骨,姜块煮开。

3.Ы捞出温水≡洗净备用。

4.姜切片,八角掰碎,葱切段。干辣椒一切二。◤

5.胡萝卜土豆切滚刀∠块洗净备用。青椒切块。

6γ.锅里放油,小火炒姜片八角葱。

7.放入牛仔骨卌,煸炒出水分,肉微黄。

8.放入干辣椒牛肉酱煸炒均匀后,依次料酒,生抽,老抽,翻炒均匀。

9.兑入温水淹没食材。★大火烧开小火炖۞40-≤60分钟。

10.水大概和牛仔骨齐平的时▶候♥,放入土豆和胡萝卜,调入盐比自@己口味淡一些,大火收汁♧。

1の1.还有一点▧汤汁的时候放入青椒翻炒均匀即可。

小贴士

1.牛肉焯水要冷水下锅。

2.炖牛肉炒好后要兑温水。‰

3.做炖烧类的菜,调入盐的时候要比自己口味淡!切记,因为收汁后会味道加重。

4.牛肉酱我用小康的,使整道菜很浓郁,拌饭很棒,也可以用福临门的豆豉酱,味道也不错。

3、土豆炖鸡块

主料

鸡腿两只250g 土豆100gΘ

辅料

油适ν量 生抽适量 老抽适¨量 料酒适量 蒜适量 姜适量

步骤

1.两只鸡腿处理干净,清洗好〗之后,剁成块&

2.土豆削皮,切ぷ成粗条,

3.准备好蒜和姜

4.油,生抽老抽按三℃比一混合,料酒

5.电╩饭锅底铺上蒜和姜

6.鸡块倒进去,№

7.再把三分之一〒杯的色拉油酱油和料酒倒进去,按下↕煮饭档

8.当电饭锅跳到保温档时,打开,把土豆条放进去,搅拌一下,再次按煮饭档。 电饭锅再次跳到保温档时,这个菜就做好啦。

9.盛盘

快速增肥方法有哪些,我为大家推荐的这些美食就可以增╯╰加自─━己的体重,可以帮你达到增加体重的功效。但是记住千万不要吃的太多,要是吃的太多会ↇ物极必反※的。还是要合理的饮食Ξ和适当的增加自己的体重,不要暴饮暴食,好了这就是我为大家推荐的增肥食物。

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